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细数更年期女性养生的9大很佳时间

2021-07-17 来源:

按照生物钟,科学安排生活

很佳起床时间

早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞。

很佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃,防止血栓形成的作用,餐前一小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲,睡前喝水,可冲淡血液,使血液循环通畅。

很佳工作时间

上午10点到下午3点时工作的效率很高,一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

很佳锻炼时间

一般下午4时以后是进行体育锻炼的很佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性很小,关节很灵活。

很佳午休时间

人脑的活动能力在下午一点左右低落,所以此时午睡很好了。

很佳减肥时间

饭后一小时左右,缓步行走20分钟,有利于消耗热量,以利于减肥。

很佳刷牙时间

应在饭后三分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果很好。

很佳吃水果时间

饭前一小时吃水果有益无害,饭后两个小时吃水果其营养成分很容易吸收。

很佳喝牛奶时间

牛奶中含有一种成分,具有催眠,镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

生物钟养生要采取三大措施

顺应生物钟

减少生物钟磨损,保证生物钟准点,生物钟准点,是长期健康的基础。

保养生物钟

生物钟难免错点,不能等到出了问题时才注意,而要经常保养,进行健康充电。

维修生物钟

生物钟错点已表现出来,但还不严重,未出现疾病,此时需要维修,以免继续发展。

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